2008Jan/25 ストレスの対処

◆受け入れちゃおう！

人間関係、自分の身体や性格などは有効な場合があります。
問題を理解して気持ちの切り替えが大切。


◆時には逃げる事も大切！

環境を変えたり、円を切る。
自分ではどうしようもない問題に直面した時、
逃げてしまうのも一つの手です。


◆徹底的に戦ってスッキリ！

問題について、徹底的に話し合ったりして解決する。
乗り切った時、清々しいでしょう。
しかし、自分に不利な展開になりそうになったら、
「逃げる」という選択を選ぶ事も大切。

◆無視しちゃう！

とりあえず、趣味などしてストレスから距離をおく。
つまらない事ばかり考えないようにストレスを軽減。
無視によって不利な展開にならないよう慎重に。

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2008Jan/24 ストレスの種類

◆警告期

まだストレスとはほど遠く、自覚があまりなく軽い状態です。
疲れやミス、イライラしたり、血圧が安定しなかったりします。
でも、いつの間にか体調も良くなります。
このように自覚症状がないことがほとんどですが、
疲れが蓄積していくと体調が悪化していきます。

◆抵抗期

ストレスに気がつく段階です。
ストレスに身体や心が抵抗、反発します。
動悸がしたり、胃が痛くなったり、興奮状態や脱力感に陥ります。

◆疲はい期

偏頭痛、胃潰瘍、睡眠障害など併発します。
集中力がなくなる、何事も億劫になったり、無力感に陥ったりします。
他に不安感や、食欲不振、体重が減少したりします。

☆疲はい期になる前に、ストレスの存在に気づき、いち早く対処しましょう。

陶器を通したやわらかいあかりと、アロマオイルの香りでほっと一息つきませんか。
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2008Jan/23 ストレスは初期に食い止めろ

◆初期のストレス
・肩こり
・胃の不快
・手足の冷え
・目の疲れ

◆慢性のストレス
・朝起きると疲れが残っている
・人に会うのが億劫になる
・だるくてヤル気がない
・深夜に目が覚める

なるべく、初期の段階でストレスを食い止めましょう。
限界を超えると、自律神経が乱れ、臓器などに影響が出ます。
心の疲れが、知らないうちに溜まってくる事もありますので
自分の今のストレス状態を把握し、自己管理をすることが大切だと思います。


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“茶香炉”としても使えるアロマライトです。 　
さらに、３つの明かりの色を気分に合わせて選べます。

2008Jan/22 ストレスが溜まったら。。。

仕事や家庭、ＰＴＡ、子供の進路……
普通に生活してるだけなのに、頭と心が休まるときがないですね。

何か問題が起こっている時に限って、更なる問題が起きたり。。（笑）
そんなマイナス要因に振り回されては、心と身体に絶対良くないと分かっていても
心のダメージを引きずっちゃう人が結構多そうです。

やはり、負のスパイラルに陥らない為にも「気持ちの切り替え」はとても重要だと思います。
小さな事でくよくよせず、常に前向きに考えて行動する事がストレスを溜めないコツですね。
でも知らず知らずにストレスは溜まってしまうものです。

ちなみに私のストレス解消方は…

嫌な思いをした事などは、他人に聞いてもらって、笑い話にしてしまうと
なんで「こんなことで悩んでたんだろう」って気持ちがスッキリします。
あとは、アロマ風呂入浴で癒したり、趣味に没頭するなどしてストレス発散してます。 



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